==> MENUE <==

Petit déjeuner

- 3 biscottes minceur ( on les trouves dans les centre commercial, auchan, carrefour etc.. ) avec un peu de beurre allégée normale ou demi sel, et une petite noix de confiture pour celles qui ne s'en passent pas.

- 1 bol de thé vert ou un bol de café.

( si toutefois vers 10h vous avez un peu faim, buvez de l'eau et si vraiment sa ne marche pas et bien mangez un fruit)

Déjeuner

- Une viande blanche ( les viandes rouges sont tolérées mais que 2 fois par semaine)

Ou

- 2 tranches de jambon, ou 2 oeufs durs

- 140g de féculent ( cuit à l'eau) *

- 1 yaourt nature ( je prends la marque danone, le gout est très bon et surtout pas amère !! il sont de couleur bleu)

Dîner
( toujours dîner avant 20h00 car sa laisse le temps à votre corps de bien digérer et de non stocké la nourriture)

- 1 tranche de jambon, ou 1 oeuf, ou du poisson ( cabillaud ou saumon cuit à l'eau évidement)

- Légumes a volontés ( cuit à l'eau)

- 1 fruit (si c'est des kiwis = 2 , clémentine = 2 ) sinon c'est soit 1 orange etc...

* Vous pouvez salé vos aliments, le sel est mauvais pour le corps si vous ne buvez pas assez d'eau dans la journée mais comme vous devez beaucoup en boire vous pouvez salé vos aliments.

Pour celles qui aime le pain comme moi mangez en un tout petit bout pour que votre cerveau ne soit pas contrarié mais vraiment un petit bout !!

Bon courage est hésitez pas a me poser des questions ;)

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